Сибирская федерация Реального айкидо и спорта Чанбара

Учебный материал

На этой странице, вы можете скачать учебные материалы, кликнув по нужному разделу.

Смотреть текстовый вариант

10 кю (желтый пояс)

ОЗНАКОМЛЕНИЕ СО ШКОЛОЙ - "КУЛЬТУРА ДВИЖЕНИЯ"

1 ЧАСТЬ - ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ

АКРОБАТИКА

− простой кувырок вперед − простой кувырок назад

СТРАХОВКА

− падение вперед с колен на руки − падение назад

СТП (специальные технические перемещения)

− «ноль» (ирими-тэнкан + мае-тэнкан) без партнера

ОФП

− 6 отжиманий, 6 раз пресс

УДАРНАЯ ТЕХНИКА

− одиночные прямые удары, без шага на месте

НВА (начало встречи атаки)

− Стать в стойку в паре. Первый бьет сверху по голове, второй делает шаг назад, выставляя руки в блок, и становится в стойку. − Освобождение от захвата за руки (спереди, руки в замок и к плечу).


2 ЧАСТЬ – ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ

1. Защита от захвата волос спереди: сильное прижатие кулака партнера к голове, отступление назад с наклоном вперед, контроль кисти (никьё) 2. Защита от захвата воротника сзади одной рукой: проход под рукой назад и контроль кисти ( уширо ката дори никьё) 3. Защита от захвата сбоку сзади (от вора-карманника): контроль кисти (никьё) 4. Защита от захвата одноименной руки ( рукопожатие): проход под рукой, «сечение» руки вниз, контроль кисти (ай ханми юбидори санкьё) 5. Защита от удара рукой в голову сверху: вывернуться и направить партнера во внешний круг с контролем локтя (шомен учи икьё ура), контроль кисти (икьё)


3 ЧАСТЬ - ИТОГОВАЯ

Встать в стойку в паре. Первый бьет сверху по голове, второй делает шаг назад, выставляя руки в блок, и становится в стойку. Плюс любой прием из программы.

Вернуться назад
Смотреть текстовый вариант

9 кю (желтый пояс с полоской)

ОЗНАКОМЛЕНИЕ СО ШКОЛОЙ - "КУЛЬТУРА ДВИЖЕНИЯ"

1 ЧАСТЬ - ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ

АКРОБАТИКА

− простой кувырок вперед + два прямых удара − простой кувырок назад + два прямых удара

СТРАХОВКА

− падение вперед из стойки − падение назад из стойки

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ

− ирими-тэнкан − тэнкай

СТП (специальные технические перемещения)

− «ноль» с партнером + икке(контроль локтя)

ОФП

− 8 отжиманий, 8 раз пресс

УДАРНАЯ ТЕХНИКА

− КИХОН ДОСА (Кодачи)–ки-о цке, рей, камае то, осамэ то, рей.
− одиночные прямые удары из стойки

НВА (начало встречи атаки)

− «тренажер» встреча крестом «наружу», стойка ай ханми, удар с «дальней» руки (Мэн учи, удар ладонью в голову)


2 ЧАСТЬ – ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ

1. Защита от разноименного захвата руки: уход в сторону, контроль кисти (гьяко ханми кататэ дори никьё)
2. Атака шомен учи, встреча крестом. Перехват одноименной руки (рукопожатие): полный разворот за атакующую руку, контроль кисти (никё)
3. Защита от захвата талии сзади: освобождение захватом пальцев, контроль кисти (никьё)

Вариант А – Захват не произошел;
Вариант Б – Захват произошел;

4. Защита от захвата двух рук спереди: уход в сторону, контроль кисти (рё тэ дори никьё)
5. Защита от разноименного захвата руки спереди: цуги аши, прихват – проход под рукой – сечение руки вниз (гьяко ханми юби дори санкьё)
6. Защита от удара в голову сверху: скрещение рук (шомэн учи никьё)


3 ЧАСТЬ - ИТОГОВАЯ

Упражнение «ноль», атака шомэн учи + техника никьё (встреча крестом). Уке 1 бьет шомен учи -Уке 2 делает шаг назад и становится в стойку, Уке 1 бьет другой рукой – Уке 2 делает 2 раза «ноль» - заканчивает техникой встреча крестом (шомэн учи никьё).

Вернуться назад
Смотреть текстовый вариант

8 кю (оранжевый пояс)

ОЗНАКОМЛЕНИЕ СО ШКОЛОЙ - "КУЛЬТУРА ДВИЖЕНИЯ"

1 ЧАСТЬ - ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ

АКРОБАТИКА

− мае-укеми
− уширо-укеми

СТРАХОВКА

− падение вперед из стойки + два прямых удара
− падение назад из стойки + два прямых удара
− падение на бок

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ

− ирими-тэнкан
− тэнкай
− цуги-аши

СТП (специальные технические перемещения)

− «единица» +икке(контроль локтя)

ОФП

− 12 отжиманий, 12 раз пресс

УДАРНАЯ ТЕХНИКА

− КИХОН ДОСА (Кодачи)–ки-о цке, рей, камае то, мэн-о утэ, котэ-о утэ, мото-но ичи, осамэ то, рей.
− кихон(мэн- удар в голову, котэ- удар в руку; кодачи- короткий меч)
− прямые удары(двойка) с под шагом

НВА (начало встречи атаки)

− «тренажер» встреча крестом «наружу», стойка ай ханми, удар с «дальней» руки (Мэн учи, удар ладонью в голову)+ «тренажер» (встреча крестом, атака гедан цки)


2 ЧАСТЬ – ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ

1. Шомэн учи никьё(вход крестом)

• омотэ
• ура (кисть к плечу)

2. Шомэн учи хиджи кими осаэ (Удар сверху – обработка локтя своим весом – контроль)
3. Шомэн учи юби дори санкьё (Защита от удара в голову сверху, проход под рукой, «сечение» руки вниз с раскруткой, контроль кисти)
4. Толчек двумя руками в грудь юби дори (контроль за пальцы)
5. Уширо куби шими никьё («ошейник»):

Уке 1 наносит удар шомен учи – Уке 2 делает шаг назад и становится в стойку – Уке 1 делает удушающий захват «ошейник» - Уке 2 делает технику захват за воротник сзади, опрокидывание партнера назад за воротник и за ногу.

6. Гедан цки никьё (вариант омотэ)
7. Гедан цки никьё (кисть к плечу)
8. Гедан цки никьё («обратный» контроль локтя)


3 ЧАСТЬ - ИТОГОВАЯ

Упражнение "единица" + 2 техники:

Вариант А – Уке 1 наносит удар шомен учи – Уке 2 делает шаг назад и становится в стойку – Уке 1 наносит удар шомен учи - Уке 2 делает технику «Единицу» на одну руку, затем на вторую, заканчивая техникой (шомен учи юби дори санкьё)
Вариант Б – Уке 1 наносит удар шомен учи – Уке 2 делает шаг назад и становится в стойку – Уке 1 наносит удар шомен учи - Уке 2 делает технику «Единицу» на одну руку, затем на вторую, заканчивая техникой (шомэн учи хиджи кими осаэ)

Вернуться назад
Смотреть текстовый вариант

7 кю (оранжевый пояс с полоской)

СОЗДАНИЕ ПРОСТЕЙШЕГО УМЕНИЯ И ПРОСТЕЙШЕГО НАВЫКА

1 ЧАСТЬ - ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ

АКРОБАТИКА

− мае-укеми + два прямых удара
− уширо-укеми + два прямых удара

СТРАХОВКА

− предыдущие падения
− страховка через кувырок вперед (ката укеми)

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ

− уширо-тэнкан, мае-тэнкан
− аюми-аши

СТП (специальные технические перемещения)

− единица на два человека + икке(контроль локтя, вариант «ура») + любая техника с программы

ОФП

− 15 отжиманий, 15 раз пресс

УДАРНАЯ ТЕХНИКА

− КИХОН ДОСА (Кодачи)–ки-о цке, рей, камае то, мэн-о утэ, котэ-о утэ, миги кара до-о утэ, хидари кара аши-о утэ, цки, мото-но ичи, осамэ то, рей.
− одиночные боковые удары из стойки
− боковой удар из стойки с дальней руки, с шагом

НВА (начало встречи атаки)

− «тренажер» встреча крестом «наружу» + «тренажер» (встреча крестом, атака геданцки)
+ «тренажер» встреча крестом «внутрь»


2 ЧАСТЬ – ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ
(Форма атаки Мэн учи - прямой удар в голову ладонью)

1. Учи кайтен санкьё

• омотэ — проход под рукой, ирине -тэнкан-тэнкай • ура — проход под рукой, шаг назад тэнкай

2. Икьё (внутренний вход крестом)

• омотэ

3. Шихо наге (омотэ)-(внутренний вход крестом)
4. Удэ кими наге (внутренний вход крестом)
5. Котэ гаёши (внутренний вход крестом)
6. Кокью наге (внутренний вход крестом, проход под рукой, бросок двумя руками, «палец»)


3 ЧАСТЬ - ИТОГОВАЯ

–Уке 1 наносит удар мэн учи - Уке 2 делает шаг назад и встает в стойку. Уке 1 наносит удар другой рукой – Уке 2 делает внутренний вход крестом – делает одну из техник (шихо наге или уде кими наге).
–единица: «1» - сброс – «1» - сброс - Уке 1 (любая техника из предыдущих кю) - Уке 2 – техника из этой программы с внутренним входом. (Не повторять техники из 1 пункта 3 части).

Вернуться назад
Смотреть текстовый вариант

6 кю (зеленый пояс)

СОЗДАНИЕ ПРОСТЕЙШЕГО УМЕНИЯ И ПРОСТЕЙШЕГО НАВЫКА

1 ЧАСТЬ - ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ

АКРОБАТИКА

− мае-укеми
− уширо-укеми
− ёко-укеми (боковой кувырок)

СТРАХОВКА

− предыдущие падения (вперед, назад из стойки; падение на бок) + два прямых удара
− страховка через кувырок вперед (котэ гаеши, с партнером)

СТП (специальные технические перемещения)

− ноль с 1 партнером от захватов ай ханми
− единица на 2 человека от захватов (без техник)
− раскрутка на «ирими наге»

ОФП

− 20 отжиманий, 20 раз пресс

УДАРНАЯ ТЕХНИКА

− КИХОН ДОСА Кодачи
− связка прямой и боковой удар с шагом

НВА (начало встречи атаки)

− освобождение от одноименного и разноименного захватов, с выходом на упражнение «ноль» (обработка руки партнера)


2 ЧАСТЬ – ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ

1. Ай ханми кататэ дори шихо наге (бросок проходом под рукой, бросок «на четыре стороны»)

• омотэ — подбив руки, цуги-аши, мае-тэнкан • ура — подбив руки, ирине-тэнкан + тэнкай

2. Гьяко ханми кататэ дори (захват за разноимённую руку) шихо наге

• омотэ • ура

3. Ай ханми кататэ дори котэ гаёши (скручивание кисти)

• ура

4. Ай ханми кататэ тори удэ кими наге
5. Гьяко ханми кататэ тори удэ кими наге
6. Ай ханми кататэ тори учи кайтен наге
7. Гьяко ханми кататэ тори учи кайтен наге
8. Ай ханми кататэ тори никьё

• омотэ
• ура


3 ЧАСТЬ - ИТОГОВАЯ

Вариант А – Уке 1 наносит удар мен учи – Уке 2 делает шаг назад и становится в стойку – Уке 1 делает захват (любой рукой) - Уке 2 делает технику «ноль» два раза - техника учи кайтен наге
Вариант Б – Уке 1 наносит удар мен учи – Уке 2 делает шаг назад и становится в стойку – Уке 1 делает захват (любой рукой) - Уке 2 делает технику «ноль» два раза - любая техника от захвата.

Вернуться назад
Смотреть текстовый вариант

5 кю (зеленый пояс с черной полоской)

СОЗДАНИЕ ПРОСТЕЙШЕГО УМЕНИЯ И ПРОСТЕЙШЕГО НАВЫКА

1 ЧАСТЬ - ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ

АКРОБАТИКА

− все кувырки (+ два прямых удара, из стойки)
− «колесо»

СТРАХОВКА

− все падения + два прямых удара
− като-пад (высокое падение, например, от котэ гаёши)

СТП (специальные технические перемещения)

− упражнение «ноль», атака захват за две руки спереди
− упражнение «единица», атака захват за две руки спереди
− раскрутка от атаки Рё те дори

ОФП

− 25 отжиманий, 25 пресс

УДАРНАЯ ТЕХНИКА

− КИХОН ДОСА (тёкенморотэ)–ки-о цке, рей, камае то, мэн-о утэ, котэ-о утэ, миги кара до-о утэ, хидари кара аши-о утэ, цки, мото-но ичи, осамэ то, рей.
− связка «джит кун до», без выноса локтя

НВА (начало встречи атаки)

− освобождение от захватов за две руки
− освобождение от захватов за одежду
− «полочка» (на «переднюю» и на «дальнюю» руки, «внутрь» и «наружу»)


2 ЧАСТЬ – ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ

1. Рё тэ дори шихо наге

• омотэ
• ура

2. Рё тэ дори удэ гарами
3. Рё тэ дори ирими наге
4. Ре тэ дори никьё

• омотэ
• ура

5. Рё тэ дори коши наге
6. Рё тэ дори джуджи гарами
7. Рё тэ дори хиджи кими осаэ
8. Рё тэ дори кокью наге
9. Рё тэ дори икьё


3 ЧАСТЬ - ИТОГОВАЯ

− Уке 1 наносит удар мен учи, уке 2 - становится в стойку, Уке 1 делает захват за две руки спереди техника кокью наге, коши наге
− упражнение «единица» на 2х партнерах (атака Рё те дори) + техника икьё ура + техника 1-ая форма никьё + упражнение «единица» на 2-х партнерах + техника джуджи гарами + техника шихо наге

Вернуться назад
Смотреть текстовый вариант

4 кю (синий пояс)

СОЗДАНИЕ ПРОСТЕЙШЕГО УМЕНИЯ И ПРОСТЕЙШЕГО НАВЫКА

1 ЧАСТЬ - ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ

АКРОБАТИКА

− все кувырки (+ два прямых удара, из стойки, с под шагом)

СТРАХОВКА

− все падения + два прямых удара, с под шагом
− като-пад (высокое падение, например, от котэ гаэши)

СТП (специальные технические перемещения)

− уширо рё те дори с одним партнером + техника из программы
−уширо рё те дори с двумя партнерами (уке 1 атака уширо рё тэ дори, уке 2 атака мен учи) + две техники

ОФП

− 30 отжиманий, 30 пресс

УДАРНАЯ ТЕХНИКА

− КИХОН ДОСА Тёкен мороте
− связка «джит кун до», с выносом локтя


2 ЧАСТЬ – ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ

1. Уширо рё тэ дори коши наге

• по Любомиру
• классический

2. Уширо рё тэ дори шихо наге
3. Уширо эри дори ирими наге
4. Уширо эри дори тэнчи наге (ирине тэнкан тэнкай)
5. Уширо рё тэ дори джуджи гарами
6. Уширо рё тэ дори учи кайтэн санкьё (2 варианта)
7. Уширо рё тэ дори икьё (2 варианта)
8. Уширо рё тэ дори ирими наге
9. Уширо рё тэ дори котэ гаёши
10. Уширо рё тэ дори кокью наге (2 варианта)


3 ЧАСТЬ - ИТОГОВАЯ

− уширо рё тэ дори с двумя партнерами + техника икьё (на дальнюю руку) + техника кокью наге + уширо рё тэ дори + техника икьё (на ближнюю руку) + техника ирими наге (уке 1 - атака уширо рё тэ дори, уке 2 - атака уширо рё тэ дори).

Вернуться назад
Смотреть текстовый вариант

3 кю (синий пояс с чёрной полоской)

СОЗДАНИЕ ПРОСТЕЙШЕГО УМЕНИЯ И ПРОСТЕЙШЕГО НАВЫКА

1 ЧАСТЬ - ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ

АКРОБАТИКА

− все кувырки (+ два удара прямой и боковой с шагом, из стойки)

СТРАХОВКА

− все падения + два удара, прямой и боковой с шагом
− като-пад (высокое падение, через шихо наге)

СТП (специальные технические перемещения)

− 5 основных входов от бокового удара

ОФП

- 35отжиманий, 35 пресс

УДАРНАЯ ТЕХНИКА

− КИХОН ДОСА - ТЁКЕН МОРОТЭ
− боковой удары в стойке с под шагом

НВА (начало встречи атаки)

− связка джит-кун-до от боковых ударов
− «тренажер» встреча крестом «наружу» + «тренажер» (встреча крестом, атака гедан цки
+ «тренажер» встреча крестом «внутрь» + «тренажер» от бокового удара (с дальней руки)


2 ЧАСТЬ – ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ
Форма атаки ёко мэн учи (боковой удар в голову ладонью):

1. Коши наге (2 варианта)

• «контроль плеча»

2. Котэ гаёши (2 варианта)
3. Шихо наге

• омотэ — ирине-тэнкан, шаг назад, проход под рукой
• ура — цуги-аши, уширо-тэнкан, тэнкай

4. Тэнчи наге («бросок неба и земли»)

• омотэ — цуги-аши, аюми-аши
• ура — ирине тэнкан тэнкай

5. Учи кайтэн санкьё

• 1 вариант — проход под рукой, ирине - тэнкан - тэнкай
• 2 вариант — проход под рукой, шаг назад, тэнкай

6. Ирими наге

• 1 вариант — классическое ирими наге
• 2 вариант — входное ирими наге

7. Уде кими наге (2 варианта)


3 ЧАСТЬ - ИТОГОВАЯ

− упражнение «единица» на 2 чел. (вход через низ) на 2 чел. (через верх)

• шихо наге + икьё ура
• котэ гаёши + куби наге

Вернуться назад
Смотреть текстовый вариант

2 кю (коричневый пояс)

СОЗДАНИЕ НАВЫКА

1 ЧАСТЬ - ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ

АКРОБАТИКА

− все кувырки (мае укеми, ёко укеми, уширо укеми, ёко укеми, форма «квадрат»)

СТРАХОВКА

− высокое падение, с отрывом от земли (не через кувырок)

СТП (специальные технические перемещения)

− атака мае гири упражнение «ноль»
− атака мае гири упражнение «единица»

ОФП

− 40 отжиманий, 40 пресс

УДАРНАЯ ТЕХНИКА

− КИХОН ДОСА − НИТО
− мае гири
− маваши гири

НВА (начало встречи атаки)

− защита от атаки мае гири («внутрь» и «наружу»)
− защита от атаки маваши гири («внутрь»)


2 ЧАСТЬ – ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ

1. Мае гири - с раскруткой
2. Мае гири – внутренний вход – цуги аши с подсечкой
3. Мае гири – внутренний вход – цуги аши тенкан
4. Мае гири – уширо тенкан – рукой ногу вверх
5. Мае гири – прихват ноги – шаг назад (садим противника на шпагат)
6. Ура маваши – ирине тенкан тенкай
7. Маваши гири – классика – ирине тенкан – шаг назад
8. Маваши гири – нырок под ногу – прихват стоящей ноги
9. Маваши гири - ирине тенкан тенкай


3 ЧАСТЬ - ИТОГОВАЯ

Работа в паре, уке 1 атака рукой мэн учи, уке 2 встает в стойку, уке 1 второй удар ногой мае гири, уке 2 защита упражнение «ноль» два раза, техника против атаки мае гири.

Вернуться назад
Смотреть текстовый вариант

1 кю (коричневый пояс с черной полоской)

СОЗДАНИЕ НАВЫКА

1 ЧАСТЬ - ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ

АКРОБАТИКА

− все кувырки (выполнение кувырков мае укеми, уширо укеми, ёко укеми, и упражнения «колесо» по команде экзаменатора, из «центра»)

СТРАХОВКА

− высокое падение, с отрывом от земли (не через кувырок)

СТП (специальные технические перемещения)

− лесенка с 1 партнером
− прямая "восьмерка"
− упражнение ноль-один-ноль-один-ноль с одним и с двумя партнерами + 2 техники

ОФП

− 45 отжиманий, 45 пресс

УДАРНАЯ ТЕХНИКА

− КИХОН ДОСА(Кодачи, Текенморотэ, Нито)– ки-о цке, рей, камае то, мэн-о утэ, котэ-о утэ, миги кара до-оутэ, хидари кара аши-о утэ, цки, мото-но ичи, осамэ то, рей; атака в голову – контратака. Любое упражнение на выбор экзаменатора.
− все предыдущие удары

НВА (начало встречи атаки)

− свободная работа от прямых ударов, без выхода на техники


2 ЧАСТЬ – ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ
Форма атаки двойка прямых ударов (в голову):

1. Икьё
2. Никьё
3. Санкьё (классический вариант, учи кайтен)
4. Котэ гаёши
5. Ирими наге (2 варианта)
6. Уде осаэ (2 варианта: от второго удара, через крест «внутрь»; классический)
7. Коши наге (2 варианта: по Любомиру; классический)


3 ЧАСТЬ - ИТОГОВАЯ

− упражнение "лесенка" с 1 партнером
− 0-0-иккё(вариант ура)-1-1-котэ гаёши - 2-2 - ирими наге-3-3- учи кайтэн санкьё -2-2-удэ кими наге-1-1- суми атоши - 0-0 - икьё (вариант ура)
− упражнение «восьмерка» против двух нападающих + две техники из программы + «восьмерка» + две другие техники с программы

Вернуться назад

Кихон-Доса

Видео

кихон Кодачи(короткий меч)

кихон Тёкен-мороте(длинный меч)

кихон Нито(два меча)